Ist gebratenes Wok-Teriyaki-Hähnchen gesund? Ist es Teil eines Diätplans zum Abnehmen? Hilft es beim Muskelaufbau? Nun, es kommt auf die Zubereitung an. Dazu gehört, welche Soße man verwendet, wie mager das Fleisch ist (und wie viel man verwendet) und vor allem wie viel Öl man verwendet. Wechseln Sie vom Restaurant und chinesischen Lieferdienst zu Weniger Fett, Mehr Muskeln (das komplette Rezept finden Sie in diesem Beitrag) und beobachten Sie, wie Ihr Fettabbau und Ihr Muskelaufbau direkt vor Ihren Augen beschleunigt werden…

Dieser proteinreiche Heidelbeer-Smoothie hat es kürzlich in die Top 20 der beliebtesten Rezepte unserer Mitglieder geschafft – überraschend, wenn man bedenkt, wie viele andere Geschmacksrichtungen es gibt: Schokoladen-Erdnussbutter, Erdbeer und viele mehr. Dieser Heidelbeer-Protein-Smoothie mit gefrorenen Früchten (probieren Sie auch Erdbeeren!) ist ideal für heiße Tage oder jeden Tag, an dem Sie Ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten. Er ist dickflüssig, sättigend und unglaublich lecker – und das bei nur 274 Kalorien.

Diese Kartoffeln sind ein klassisches Highlight zu Festtagsbraten – aber so gut, dass ich sie das ganze Jahr über zubereite. In der Weniger Fett, Mehr Muskeln-Version hat das Kartoffelpüree nur etwa halb so viele Kalorien wie herkömmliche Rezepte. Durch gezielte Änderungen an den Zutaten wird aus dem typischen Sahne-Butter-Gericht ein leichtes, proteinfreundliches Komfortessen – ideal für Fettabbau und Muskelaufbau.