Name: Weniger Fett Mehr Muskeln
Brand: Tom Venuto
Availability: InStock

Suzannah zeigt ihr Vorher-Nachher-Profil, nachdem sie in 12 Wochen 8 Kilo abgenommen hat

Mit 50 Jahren hat Suzannah hat ihren Taillenumfang drastisch reduziert und verlor acht Kilo in 12 Wochen mit Weniger Fett, Mehr Muskeln!

Körpertransformation mit 50

Mit knapp 50 Jahren nahm Suzannah Feichter in nur 12 Wochen von 70 kg auf 62 kg ab, reduzierte ihren Körperfettanteil, straffte ihre Taille, baute Muskeln auf und erlebte eine atemberaubende optische Transformation.

Doch bevor sie diese inspirierenden Ergebnisse erzielte, beschäftigte sie sich mit der Frage, ob es möglich ist, mit 50 eine großartige Körpertransformation zu erleben. Sie fragte sich, ob die Dinge einfach „nachgeben“ müssen, sobald man ein bestimmtes Alter erreicht.

Oder benutzte sie das Alter nur als Ausrede, fragte sie sich. Zusätzlich zu ihrem fortschreitenden Alter hatte Suzannah mit Verletzungen wie einem Rotatorenmanschettenriss, einer Schleimbeutelentzündung in der Hüfte und Schmerzen am ganzen Körper zu kämpfen.

Ihr Arzt teilte ihr mit, dass sie sich in der Perimenopause befinde. Sie schlief nicht gut, fühlte sich aufgebläht und sagte, ihr Körper funktioniere einfach nicht mehr so wie früher.

„Wozu die Mühe?“, fragte sie sich. Aber sie wusste, dass sie etwas tun musste, sonst würde es nur noch schlimmer werden.

Sie stieß zufällig auf das Programm Weniger Fett, Mehr Muskeln und las das Buch. Dort erfuhr sie von Tom Venutos Inner Circle und dem 12-wöchigen Body-Transformation-Wettbewerb. Mit der Unterstützung ihres Mannes beschloss sie, mitzumachen. Wie von selbst wählte sie den Benutzernamen „Fit mit 50“.

Am Ende der Challenge hätte sie nicht glücklicher über ihre Entscheidung sein können. Sie gewann ihre Division (Muskeln und Körperbau der Frauen) und beendete die Challenge tatsächlich fit und sah aus wie eine Körperbau-Athletin.

Um mehr über Suzannahs Transformation zu erfahren, können Sie unten ihren eigenen Erfolgsgeschichten-Aufsatz lesen…

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Körpertransformation mit 50: Wie Suzannah Verletzungen, Hormone und Selbstzweifel überwand, um fit fürs Leben zu werden

„Ich werde bald 50!“ War das meine erste Ausrede? „Ich werde älter. Müssen die Dinge irgendwann einfach nachgeben? Ist Fettabbau mit 40 oder 50 überhaupt möglich?“, fragte ich mich.

Neben dem Alter hatte ich noch viele andere Ausreden, aber ich wusste, wenn ich nicht ernsthaft etwas unternahm, würde alles außer Kontrolle geraten.

Ich lag schluchzend auf meinem Bett. Ich hatte mir die linke Rotatorenmanschette gerissen und eine Schleimbeutelentzündung in der rechten Hüfte. Das schränkte nicht nur mein Training ein, ich konnte auch nicht schlafen.

Außerdem hatte mir mein Arzt gerade mitgeteilt, dass ich in den Wechseljahren leide. Ich schlief schlecht, hatte nachts überall Schmerzen und mein Bauch war ständig aufgebläht und unangenehm. Mein Körper sah einfach nicht mehr so aus und funktionierte auch nicht mehr so wie früher.

„Warum mache ich mir die Mühe?“, fragte ich meinen Mann. „Ich esse keinen Junkfood, ich trinke keinen Alkohol, ich habe das Gefühl, mich ständig zu versagen, ich gehe ins Fitnessstudio und trotzdem wird mein Körper immer größer.“

Mein Mann antwortete: „Ich weiß, es ist ein Kampf, aber stell dir vor, du würdest es gar nicht erst versuchen. Stell dir vor, wie viel schlimmer es wäre. Bleib einfach konsequent, und es wird sich schon etwas ändern.“

Die Weniger-Fett-Mehr-Muskeln-Challenge

Da stieß ich auf Tom Venuto. Als Erstes las ich sein Buch Weniger Fett, Mehr Muskeln – von Anfang bis Ende. Es machte so viel Sinn, dass ich nicht glauben konnte, dass ich das noch nie zuvor getan hatte. Kein Trainer hatte mir diese Methode je beigebracht.

Einer der wichtigsten Ratschläge für mich war, meine aktuelle Kalorienaufnahme zu ermitteln, um mein Kaloriendefizit zu begrenzen. Auf diese Weise hatte ich von Anfang an keine zu geringe Kalorienzufuhr und konnte diese später bei Bedarf reduzieren. Nachdem ich das Buch gelesen hatte, nahm ich an Toms Challenge teil.

Ja, ich postete meinen fast nackten Körper für alle sichtbar im Internet und dachte mir: „Wenn mich das nicht motiviert, Verantwortung zu übernehmen, auf Details zu achten und Verantwortung zu übernehmen, dann schafft es nichts.“

Tom schickte regelmäßig E-Mails und veröffentlichte Artikel, die mich sehr motivierte und auf die ich mich immer freute. Einer davon hat mir besonders geholfen. Es ging darum, konsequent zu sein und die häufigsten Ausreden aufzudecken, mit denen Menschen ihren Erfolg sabotierten. Es waren alles meine Ausreden! Zu müde, Wechseljahre, Verletzungen, älter werden.

Konsistenz und Verantwortung: Der Schlüssel zur Transformation mit 40 oder 50

Das war’s. Ich hatte nun den Plan; ich wusste, ich musste ihn nur noch konsequent durchziehen und Verantwortung übernehmen. Ich sagte mir, die Challenge dauert nur 12 Wochen, aber wenn ich in dieser Zeit etwas ändern kann, wird das mein ganzes Leben verändern! Ich war schon zuversichtlicher, dass ich es schaffen würde; ich hatte so viele Erfolgsgeschichten auf der Webseite gelesen, sogar von Leuten, die in nur sieben Wochen erstaunliche Ergebnisse erzielt hatten.

Ich kaufte mir einen Hautfaltenmesser (zur Körperfettmessung) und sagte meinem Mann, dass er mir in den nächsten 12 Wochen jeden Sonntag den Körperfettanteil messen würde. Diese Art der strukturierten Nachverfolgung und Rechenschaftspflicht war genau das, was ich brauchte. Ich wusste, dass ich meine Ernährung und mein Training im Detail managen musste.

Ich stellte fest, dass ich mich immer mehr auf das Wiegen am Sonntag freute. So konnte ich sehen, was ich in der Woche erreicht hatte, und wusste, dass ich alles so genau im Auge behalten hatte, dass ich niemandem außer mir selbst die Schuld geben konnte, wenn etwas nicht klappte.

Ich nahm die Herausforderung ernst, nutzte Toms Berechnungen aus seinem Buch, um meine Makros zu berechnen, trug ein Fitbit, um meinen Kalorienverbrauch zu überwachen, und reduzierte meine Kalorienzufuhr je nach den Ergebnissen, die ich jede Woche erzielte. Meine Proteinzufuhr behielt ich stets bei und passte meine Kohlenhydrat- und Fettzufuhr an, wenn ich Kalorien reduzieren musste.

Hürden und Schwierigkeiten überwinden

Wir machten während der Challenge einen Familienurlaub, und ich nahm mein gesamtes Essen mit, um sicherzugehen, dass ich die richtigen Makros und Kalorien zu mir nahm. Ich packte sogar meinen Hautfaltenmesser und meine Waage ein, da der Feiertag auf einen Sonntag fiel und ich meinen wöchentlichen Fortschrittsbericht nicht verpassen wollte.

Das mag für manche übertrieben klingen, aber ich wollte erfolgreich sein und wusste, dass ich dafür konsequent sein musste, vor allem, da mein Training verletzungsbedingt nicht so hart war, wie ich es mir gewünscht hätte. Wenn das bedeutete, dass ich beim Ausgehen keine Pasta aß, sondern nur das Protein bestellte, dann tat ich das.

Eine enorme Motivation

Mein Foto war im Internet, und das war eine enorme Motivation. Ich konnte nicht aufgeben, denn dann hätte jeder gewusst, dass ich aufgegeben hatte. Man belügt sich selbst leicht, aber nicht die Welt. Ich wollte stolz auf mich sein, stolz auf meine Anstrengungen, mir das Vorher-Nachher-Foto ansehen und wissen, dass ich mein Bestes gegeben hatte.

Ich war wegen meiner Schulter und Hüfte im Fitnessstudio eingeschränkt, aber ich machte weiter (ich habe die Übungen an die Verletzungen angepasst); ich protokollierte meine Trainingseinheiten in meinem kleinen grünen Buch. Die Gewichte, die ich heben konnte, wurden mit der Zeit langsam gesteigert und ich wechselte von Therabändern zu Kabelmaschinen.

Ich hielt mich an das, was der Physiotherapeut mir erlaubte, und kompensierte alle körperlichen Einschränkungen, indem ich mich voll und ganz auf meine Ernährung konzentrierte, die ich täglich in einer Fitness-App protokollierte.

Ziel erreicht!

Tja, ich habe es geschafft! Ich habe es geschafft und bin mega stolz auf mich. Die Leute im Fitnessstudio fingen sogar an, meine Fortschritte zu kommentieren, obwohl sie keine Ahnung hatten, dass ich an einer Body-Transformation-Challenge teilnahm.

Ich passe tatsächlich in eine Jeans, in die ich seit meinem 32. Lebensjahr nicht mehr gepasst habe! Mein Blähbauch ist dank der gesunden Ernährung und dem Verzicht auf Überessen verschwunden, mein Schlaf ist besser, mein Hormonhaushalt hat sich, glaube ich, normalisiert, und meine Kraft hat sich trotz meiner Verletzungen deutlich verbessert (auf meinen Nachher-Fotos sieht man, wie unterentwickelt meine linke Schulter im Vergleich zur rechten aufgrund meines Rotatorenmanschettenrisses ist).

Durch diesen Prozess habe ich herausgefunden, dass man mit 50 trotz aller Hindernisse fit werden kann – man muss nur viel härter arbeiten als mit 30. Tom und sein Programm haben mir das nötige Rüstzeug dafür gegeben. Danke.