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Diese völlig neue deutsche Ausgabe des weltweiten Bestsellers Burn the Fat, Feed the Muscle enthüllt das komplette, wissenschaftlich fundierte System, um Körperfett auf natürliche Weise zu verlieren und gleichzeitig — oder sogar zusätzlich — Muskeln aufzubauen. Sie erfahren, wie Sie Ihre Kalorien präzise berechnen, das ideale Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett für Ihren Körpertyp bestimmen und einen flexiblen Ernährungsplan folgen können, der Sie niemals zwingt, auf Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten. Verfasst von Tom Venuto, einem Natural-Bodybuilder mit 35 Jahren Erfahrung in der amerikanischen Fitnessbranche, hat dieses Programm bereits in über 150 Ländern die Körper von Männern und Frauen verändert. Klicken Sie unten, um mehr zu erfahren.
Gesunde Ernährung scheitert im Alltag oft nicht am fehlenden Wissen, sondern an Zeitmangel und mangelnder Vorbereitung. Das einfache Meal-Prep-System von Tom Venuto zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Mahlzeiten vorausschauend planen, effizient vorbereiten und richtig aufbewahren. Mit gut organisierten Einkaufslisten sparen Sie Zeit und Geld, kontrollieren Portionsgrößen besser und haben jederzeit passende Mahlzeiten griffbereit. Praktische Vorbereitungsstrategien und köstliche, proteinreiche Rezepte machen Meal Prep auch für Einsteiger leicht umsetzbar. Sie müssen nicht jeden Tag neu über Ihre Mahlzeiten entscheiden. So können Sie Ihre Ernährung konsequenter auf Fettabbau, Fitness und einen gesunden Lebensstil ausrichten.
Die meisten extremen Fettabbau-Methoden funktionieren. Die eigentliche Frage ist jedoch: zu welchem Preis? Extremer Fettabbau – der Leitfaden zum Risiko-Nutzen-Verhältnis analysiert 12 der umstrittensten Ansätze, darunter Keto, Fasten, HIIT, Carnivore und mehr, basierend auf einem wissenschaftlich fundierten Risiko-Nutzen-Bewertungssystem. Sie erfahren, welche Methoden echte, dauerhafte Ergebnisse liefern, welche nach hinten losgehen und warum der „beste“ Ansatz ganz von Ihrem Körpertyp, Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen abhängt. Kein Hype. Keine versteckten Absichten. Nur ehrliche, evidenzbasierte Analysen, die Ihnen Monate oder sogar Jahre vergeblicher Anstrengungen ersparen können. Bevor Sie eine weitere Diät beginnen, lesen Sie diesen Leitfaden und erfahren Sie, was für Sie wirklich funktioniert.
Sie wissen, was Sie verändern möchten – doch im Alltag fällt es Ihnen schwer, dauerhaft dranzubleiben? In „11 Geheimnisse“ zeigt Ihnen Tom Venuto, wie Sie Ihre Selbstmotivation stärken und Ihre Ziele konsequenter verfolgen können. Sie lernen wissenschaftlich fundierte Strategien kennen, mit denen Sie Fortschritte erkennen, mit Rückschlägen umgehen und mehr Freude am Prozess entwickeln. Das Paket enthält das Handbuch, ein Arbeitsbuch mit Übungen, das Hörbuch und ein Praxispaket zur Selbstmotivation mit ergänzenden Materialien. So können Sie die Inhalte lesen oder anhören und Schritt für Schritt auf Ihre eigenen Ziele anwenden – ob beim Abnehmen, beim Training oder bei anderen persönlichen Veränderungen. Dabei helfen Ihnen praktische Übungen, Ihre nächsten Schritte konkret festzulegen.