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mehrere Stücke Vanille Mandel Hafer Proteinriegel
Tom Venuto

Vanille-Mandel-Hafer-Proteinriegel

Diese Vanille-Mandel-Hafer-Proteinriegel kommen ohne Backen aus, liefern13,3 g Protein pro Portion und sind ein praktischer Snack für unterwegs oder nach dem Training.
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Kühlzeit 1 Stunde
Portionen: 9
Gang: Nachspeise, Snacks
Küche: Amerikanisch, International
Kalorien: 193

Zutaten
  

  • 160 g Haferflocken
  • 120 g Mandelbutter ohne Zuckerzusatz
  • 93 g Vanille-Wheyprotein
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 120 ml Milch fettarm, oder Mandelmilch
  • 28 g Süßstoff

Zubehör

  • Schüssel
  • Backform

Zubereitung
 

  1. Haferflocken, Vanille-Wheyprotein und Süßstoff in einer großen Schüssel gründlich vermischen.
  2. Mandelbutter, Milch und Vanilleextrakt hinzufügen.
  3. Alles gut vermengen, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.
  4. Den Teig in eine quadratische Backform (20 × 20 cm oder 23 × 23 cm) drücken und gleichmäßig verteilen. Damit der Teig nicht am Löffel oder an den Händen klebt, kann er beim Andrücken mit Frischhaltefolie abgedeckt werden.
  5. Die Form für etwa 1 Stunde in den Kühlschrank stellen, damit die Masse fest wird.
  6. Anschließend in 9 gleich große Proteinriegel schneiden.

Nährwerte

Calories: 193kcalCarbohydrates: 18.7gProtein: 13.3gFat: 9.2g