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Teriyaki-Lachs aus dem Ofen mit Reis und Brokkoli
Tom Venuto

Teriyaki-Lachs aus dem Ofen

Ein einfaches Rezept für Teriyaki-Lachs aus dem Ofen mit einer hausgemachten, kalorienbewussten Sauce
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Kochzeit 20 Minuten
Portionen: 4
Gang: Hauptmahlzeit
Küche: Amerikanisch, International
Kalorien: 365

Zutaten
  

  • 4 Lachsfilet à 170 g
Soße Zutaten
  • 6 EL Sojasauce mit reduziertem Salzgehalt
  • 6 EL Wasser aufgeteilt (4 für die Soße, 2 für die Speisestärke-Mischung)
  • 2 EL Zitronensaft
  • 2 TL Zucker braun, zuckerfrei
  • 3 EL Honig
  • 1 EL Ingwer fein gehackt; frisch
  • 1 EL Knoblauch gehackt; frisch (etwa 3 Zehen)
  • 1 EL Maisstärke Soßenbindemittel

Zubehör

  • Auflaufform
  • Kochtopf

Zubereitung
 

  1. Heizen Sie den Backofen auf 190 °C vor.
  2. Alle Zutaten für die Teriyaki-Soße in einer kleinen Schüsselgut verrühren.
  3. Bei mittlerer bis mittelhoher Hitze zum Kochen bringen.
  4. Maisstärke mit den restlichen 2 EL Wasser verquirlen und diese Mischung dann in den Topf geben.
  5. Die Mischung unterständigem Rühren noch etwa eine Minute kochen lassen, bis sie eindickt, dann sofort vom Herd nehmen.
  6. Eine Auflaufform leicht einfetten und den Lachs hineinlegen. Die Sauce gleichmäßig über den Fischverteilen.
  7. Backen Sie den Lachs 20 Minuten lang oder bis er gar ist (er sollte sich leicht mit einer Gabel zerteilen lassen). Die Backzeit kann je nach Dicke des Fisches sowie Ofen und Kochgeschirr leicht variieren.

Nährwerte

Kalorien: 365kcalKohlenhydrate: 19.7gProtein: 38gFett: 14.6g