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Tom Venuto

Protein Pasta Auflauf nach italienischer Art

Ein köstlicher, käsiger Wohlfühlklassiker, abgewandelt mit mehr Protein und weniger Kalorien.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Kochzeit 20 Minuten
Portionen: 5
Gang: Hauptmahlzeit
Küche: Italienisch
Kalorien: 464

Zutaten
  

  • 570 g Rinderhackfleisch ca. 96 % fettfrei
  • 680 g Pastasoße aus dem Glas
  • 180 g Protein-Penne-Nudeln z.B. Barilla; entspricht ca. 3 Tassen gekocht
  • 2 TL Salz für das Nudelwasser
  • 1/2 TL Salz für das Rindfleisch
  • 1/2 TL Pfeffer für das Rindfleisch
  • 360 g Champignons geschnitten
  • 1 EL italienische Gewürzmischung oder nach Geschmack
  • 1 EL Knoblauch gehackt; ca. 3 Zehen
  • 110 g Mozzarella fettarm, gerieben
  • 30 g Parmesan fettreduziert

Zubehör

  • Schmortoph oder Pfanne
  • Pfanne für Nudeln
  • 23 x 33 Auflaufform (optional)

Zubereitung
 

  1. Backofen auf 185 °C vorheizen.
  2. Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Optional: im Salzwasser.
  3. In einem großen Schmortopf das Hackfleisch bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten, bis es braun ist. Knoblauch hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen und etwa 4–5 Minuten garen. Abgießen.
  4. Wenn Sie eine Pfanne verwendet haben, geben Sie das Rindfleisch in eine Auflaufform (23x 33 cm), andernfalls lassen Sie es in der Pfanne.
  5. Die gekochten Nudeln, die Pastasoße, die Pilze und die italienischen Gewürze zum Hackfleisch geben und gut umrühren.
  6. Mit Parmesan und Mozzarella bestreuen.
  7. 20 Minuten backen, bis das Gericht vollständig durchgegart ist.
  8. Optional: Mit frisch gehackter Petersilie oder Basilikum garnieren.

Nährwerte

Calories: 464kcalCarbohydrates: 42.4gProtein: 43.7gFat: 13.1g