Cremiger Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Smoothie
Dieser cremige Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Smoothie liefert 50 g Protein pro Portion und eignet sich perfekt als sättigendes Frühstück, Snack oder Mahlzeitenersatz.
Portionen: 1
Kalorien: 473kcal
Kochutensilien
- Stabmixer oder Standmixer
- Gefäss für den Stabmixer
Zutaten
- 118 g Banane ca. 1 große, gefroren, in Scheiben geschnitten
- 150 g griechischer Joghurt fettarm
- 180 ml Milch fettarm
- 30 g Schokoladen-Wheyprotein (1 Messlöffel), oder Schokoladen-Erdnussbutter-Wheyprotein
- 1 EL Kakaopulver ungesüßt
- 1 EL Erdnussbutter Ohne Zuckerzusatz
- 1 Päckchen Süßstoff optional
Anleitungen
- Falls Sie keine gefrorene Banane zur Hand haben, eine Banane in Scheiben schneiden und mindestens 2 Stunden oder über Nacht einfrieren.
- Die gefrorene Banane zusammen mit griechischem Joghurt, Milch, Wheyprotein, Kakaopulver, Erdnussbutter und optional dem Süßstoff in einen hohen Mixbecher oder den Behälter eines Standmixers geben.
- Mit einem Stabmixer oder alternativ mit einem Standmixer cremig pürieren.
- Für einen dickflüssigeren Smoothie etwas weniger Milch oder etwas mehr Joghurt verwenden.
Nährwerte
Kalorien: 473kcal | Kohlenhydrate: 50.3g | Protein: 50g | Fett: 10.1g