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ein Teller mit sechs Zitronen-Blaubeer-Protein-Muffins
Tom Venuto

Zitronen-Blaubeer-Protein-Muffins

Diese saftigen Zitronen-Blaubeer-Protein-Muffins liefern hochwertiges Protein und verbinden fruchtige Blaubeeren mit frischer Zitrone – perfekt als Snack oder Dessert.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Kochzeit 25 Minuten
Portionen: 6
Gang: Dessert, Snacks
Küche: Amerikanisch, International
Kalorien: 145

Zutaten
  

  • 75 g Kokosmehl
  • 45 g Vanille-Wheyprotein
  • ½ TL Backpulver
  • ½ TL Salz
  • 1 EL Süßstoff Erythrit/Stevia
  • 1 EL Zitronenschale fein gerieben (optional)
  • 2 EL Zitronensaft
  • 3 Eier groß
  • 160 g Apfelmus ungesüßt
  • 60 g griechischer Joghurt fettarm
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 110 g Blaubeeren

Zubehör

  • Muffinform 6er
  • 2 Schüssel

Zubereitung
 

  1. Den Backofen auf 190 °C vorheizen. Eine 6er-Muffinform leicht mit Backtrennspray einsprühen.
  2. Kokosmehl, Vanille-Wheyprotein, Backpulver, Salz, Süßstoff und optional die Zitronenschale in einer großen Schüssel gründlich vermischen.
  3. In einer separaten Schüssel Eier, Zitronensaft, Apfelmus, griechischen Joghurt und Vanilleextrakt verrühren, bis eine glatte Masse entsteht.
  4. Die flüssigen Zutaten zu den trockenen geben und vorsichtig verrühren, bis keine trockenen Zutaten mehr sichtbar sind.
  5. Die Blaubeeren vorsichtig unterheben.
  6. Den dickflüssigen Teig gleichmäßig auf die Muffinförmchen verteilen und diese jeweils etwa zu drei Vierteln füllen.
  7. Nach Belieben einige zusätzliche Heidelbeeren auf die Muffins geben und leichtandrücken.
  8. Im Backofen 25 Minuten backen. Die Muffins sind fertig, wenn sich die Oberfläche fest anfühlt und ein Zahnstocher aus der Mitte sauber oder mit wenigen feuchten Krümeln herauskommt.
  9. Die Muffins 10–20 Minuten in der Form bei Raumtemperatur abkühlen lassen, bevor sie herausgenommen werden.

Nährwerte

Kalorien: 145kcalKohlenhydrate: 14.7gProtein: 12.1gFett: 2.4g