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Tom Venuto

Heidelbeer-Wunder-Smoothie mit hohem Proteingehalt

Dieser Heidelbeer-Proteinshake aus gefrorenen Früchten ist ideal für heiße Tage und jeden Tag, an dem Sie mehr Protein brauchen. Er ist außerdem dickflüssig, sättigend und unglaublich lecker – und das bei nur 274 Kalorien.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Portionen: 1
Gang: Frühstück, Snacks
Küche: International
Kalorien: 274
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
  

  • 140 g gefrorene Heidelbeeren frische Heidelbeeren einfrieren, oder tiefgekühlt in Beuteln kaufen
  • 150 g fettfreier griechischer Joghurt
  • 30 g Vanille-Proteinpulver 1 Messlöffel
  • 80 ml Wasser wahlweise fettfreie oder fettarme Milch verwenden
  • 1 Päckchen Süßstoff Stevia, Erythrit, usw.; wahlweise

Zubereitung
 

  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Mischen!
  3. Alternative Methode: Alle Zutaten in eine große Rührschüssel geben und mit dem Pürierstab (Handmixer) mixen.
  4. Ändern Sie das Verhältnis von Flüssigkeit zu festen Zutaten, wenn Sie Ihren Smoothie dicker (oder dünner) haben möchten.

Nährwerte

Calories: 274kcalCarbohydrates: 28.1gProtein: 40gFat: 1.5g